Moksliškai meditacija gali būti apibrėžiama kaip savireguliacija ir savistaba paremtas psichikos ugdymo metodas, naudojamas įvairiems tikslams, įskaitant subjektyvios gerovės ir psichinės sveikatos paskatinimą, esminių psichologinių gebėjimų – dėmesio ir emocijų reguliacijos pagerinimą. |
Dėmesingo kvėpavimo praktika |
Dėmesingo valgymo praktika |
Sėdimoji praktika |
Kalno pratimas |
Kūno skenavimo pratimas |
Trijų minučių kvėpavimo pratimas |
Meditacija teigiamai prisideda prie psichinės sveikatos ir psichologinės gerovės, gali sustiprinti fizinę sveikatą, pagerinti elgesio reguliaciją bei tarpasmeninį elgesį. |